Zaj Dab Neeg Tag Kis Mam Exercise yog ua txog tej cuab yeej cuab tam uas leej txiv tau tsim tseg xav muab cob rau nws leej tub ua ntej nws yuav puv 120 xyoo. Tiam sis lub xyoo ntawv ho yuav tau niam yau. Kuj coj tau ib tug tub los thiab. Yog li yuav kom nacj ncees leej txiv txiav txim siab kom nkawv ob leeg tub sib tw seb txog thaum kawg tus twg peev xwm txais tau. Tub Aloy (Ciaj Sia) lub luag yog yuav tsum yuag kom tau. Li ntawv thiaj kom Tub Aloy 'Tag kis mam exercise.'
Hwm Thoj
Xia Thoj
Taib Yaj
Tswj Hwm Vaj
Pajkub Yaj